Can Meditation Heal the Body?
Las personas que luchan contra el dolor crónico u otras condiciones médicas pueden utilizar la meditación curativa para sentirse mejor en cuerpo y espíritu. Algunos informan de resultados espectaculares de la meditación curativa, mientras que otros simplemente aprecian la reducción del estrés que se produce al sentarse en silencio y concentrar la mente. La meditación curativa suele incorporar técnicas de visualización.
Aunque no se ha demostrado que la meditación cure dolencias específicas, los pacientes afirman que puede ser útil cuando se utiliza junto a tratamientos más convencionales. La meditación puede ayudar a reducir la ansiedad, por ejemplo, lo que puede provocar cambios positivos en el cuerpo. Es importante estar abierto al proceso y tener fe en que ayudará, pero hay que estar dispuesto a darle tiempo.
Las imágenes guiadas, en las que se crean imágenes mentales en respuesta a las instrucciones de otra persona, se utilizan habitualmente para la meditación curativa. Por ejemplo, si tienes cáncer, se te puede pedir que imagines vívidamente a tus glóbulos blancos luchando y ganando contra las células cancerosas, y purgando las células malas de tu cuerpo. La meditación de relajación consiste en visualizar conscientemente la liberación de la tensión del cuerpo, empezando por la cabeza y bajando lentamente hasta los dedos de los pies.
La meditación caminando es otra forma útil para que los principiantes aprendan a meditar. La clave es concentrarse plenamente en cada paso deliberado, prestando atención sólo al momento presente. Concéntrate en el movimiento rítmico de tus piernas y en la sensación del suelo bajo tus pies.
Otras formas activas de meditación son el tai chi y el qigong, ambas terapias de movimiento tradicionales chinas, y el yoga. La meditación -en la que literalmente no haces «nada»- tiene la capacidad de curar la migraña severa, la depresión aguda e incluso curar un corazón roto. «Siempre pensé que enamorarse era mucho más fácil que salir de él.
Pero la práctica de la meditación cambió mi opinión. Sólo unos minutos de práctica diaria me ayudaron a superar una relación rota mucho más rápido de lo que, de otro modo, habría tardado varios meses!» – Vineet Nambiar, meditador diario. DOLOR: una palabra de cuatro letras que forma parte de nuestras vidas.
Puede ser algo tan pequeño como una pequeña herida o un dolor de cabeza, o puede ser una relación problemática. El hecho es que el dolor es inevitable. Pero lo que se puede evitar es el sufrimiento que le sigue.
La meditación es una técnica sencilla con efectos profundos que puede ayudar en este proceso. Cuando meditamos, la mente se calma y se relaja. La meditación ayuda a liberar el estrés de la mente y el cuerpo.
Cuando la mente está tranquila, las emociones se equilibran y el efecto se nota en el cuerpo. Nos mantenemos sanos y libres de enfermedades. De hecho, la práctica constante de la meditación durante un periodo de tiempo puede incluso ayudar a curar ciertas condiciones de salud prolongadas.
Ramila Patel, un ama de casa de 52 años de Mumbai, es una beneficiaria de esto. Llevaba 20 años sufriendo migrañas crónicas y tenía que tomar al menos cuatro pastillas de paracetamol al día. Con la práctica diaria de Sudarshan Kriya y la meditación, nos cuenta que está completamente curada.
Desde hace tres años no ha tenido ni un solo ataque de migraña. Cuando pensamos en la atención plena o en la meditación, las palabras evocan imágenes de un momento de tranquilidad y paz. Cuando pensamos en hospitales y consultas médicas, pensamos en la ansiedad, el dolor y el caos que podemos experimentar allí, y suponemos que el mindfulness no tiene cabida en la atención sanitaria.
Algunos de los principales profesionales de la salud quieren cambiar eso. Porque han visto la evidencia de que el mindfulness es profundamente curativo, lo están llevando al centro del sistema sanitario estadounidense, desde la prevención, el diagnóstico y el tratamiento, pasando por la cura, los cuidados paliativos e incluso la administración sanitaria y la formación médica. Con la ayuda de Susan G. Komen for the Cure, la mayor red mundial de base de supervivientes y activistas del cáncer de mama y patrocinadora de las Conferencias Lynn sobre medicina integrativa, hemos reunido a tres de los principales especialistas del mundo en el poder curativo del mindfulness y los beneficios de la medicina integrativa para debatir sobre el presente y el futuro de la medicina mente-cuerpo.
Por eso, caracterizar el mindfulness como un estado mental puede ser problemático. Si estamos hablando de transformar la atención sanitaria o de transformar la relación de cualquier persona con su propio cuerpo -especialmente si sufre dolor o padece cáncer u otra enfermedad que ponga en peligro su vida-, la idea de que la atención plena es un estado mental concreto puede ser engañosa. Cuando experimentamos estas condiciones, la mente puede estar muy agitada y perturbada.
Habrá reacciones emocionales, como mencionó Susan. Por lo tanto, la idea de que existe un estado mental buscado, y que si uno fuera lo suficientemente bueno lo encontraría y todo sería estupendo para el resto de la vida, sería una interpretación errónea de lo que es realmente la atención plenaUna gran cantidad de investigaciones científicas realizadas en las últimas décadas nos han ayudado a demostrar que la meditación puede tener m
