Por ejemplo, si tu objetivo es estar por debajo de los 50 minutos en una carrera de 10 millas, puedes ver fácilmente que necesitarás correr a 3:06 por kilómetro o más rápido según la tabla de abajo. Sabiendo ese ritmo, puedes estructurar tu entrenamiento en consecuencia para alcanzar tu objetivo. Encuentra más gráficos de ritmo basados en minutos por milla o minutos por kilómetro.
Así que correr 5K por debajo de 22 minutos es irrelevante. Tienes el potencial de terminar un maratón en menos de 3:30, pero sólo con el entrenamiento adecuado. Actualmente puedo correr un 5K en alrededor de 21 minutos, y recientemente corrí el maratón de Edimburgo en 3 horas y 37 minutos, así que técnicamente, sí es muy factible.
Para conseguir un 5k por debajo de los 20 minutos tendrás que ser capaz de correr a un ritmo de carrera de 6:25 minutos por kilómetro para la distancia completa de 5 kilómetros. Eso es 4 minutos por kilómetro en dinero nuevo.
