Estos son algunos de nuestros consejos para superar los celos, pero en última instancia todo se reduce a la confianza. El sentimiento de incertidumbre es natural, pero todo depende de cómo lo afrontes. Como sugiere el doctor Robert L. Leahy en PsychologyToday, «la incertidumbre forma parte de la vida y tenemos que aprender a aceptarla».
La incertidumbre es una de esas limitaciones sobre las que realmente no podemos hacer nada. Nunca puedes saber con seguridad que tu pareja no te va a rechazar. Pero si acusas, exiges y castigas, puedes crear una profecía autocumplida».
Para ilustrar cómo este enemigo interno alimenta nuestros sentimientos negativos en torno a los celos, examinaremos más de cerca dos tipos de celos: los celos románticos y los celos competitivos. Aunque estas dos formas de celos a menudo se solapan, considerarlas por separado puede ayudarnos a entender mejor cómo los sentimientos de celos pueden estar afectando a diferentes áreas de nuestra vida y cómo podemos afrontar mejor los celos. Una vez que nos hayamos hecho estas preguntas, podremos comprender que estos sentimientos pueden tener más que ver con cuestiones no resueltas en nuestro interior que con nuestra vida actual o con la persona a la que se dirigen nuestros celos.
Podemos tener más compasión por nosotros mismos e intentar suspender los juicios que nos llevan a sentirnos inseguros. La letra de la canción «Haters’ gonna hate, hate, hate» me viene a la mente cuando pienso en los celos. Esta canción aborda los celos y los haters de una manera ligera; para sacudirlos simplemente.
Sin embargo, no es tan fácil deshacerse de los enemigos y los celos. Todos tenemos la tendencia a tomarnos a pecho los comentarios negativos, incluso cuando no conocemos bien a la persona. Todo el mundo trata con personas que odian y envidian.
Incluso la Madre Teresa recibió críticas y odio. No importa quién seas o la influencia positiva que intentes ejercer en el mundo; los odiadores siempre existirán. Nadie está exento de los celos y el odio de los demás, todos estamos sujetos a su crueldad durante la vida.
Puede doler aún más tener un amigo celoso, porque las acciones y expresiones emocionales de una persona celosa no son amables ni amorosas. Cuando viene de un amigo o de un ser querido, nos lo tomamos más a pecho. Sin embargo, tienes que entender que sus celos son causados por sus propios problemas subyacentes y no es tu culpa.
Sin embargo, hay formas de manejar a una persona celosa que pueden ayudar a desarmar a una persona celosa o evitar que uno mismo se exponga a comentarios y acciones celosas. No hay una solución única para tratar los celos y el odio. Cada situación es única y debe ser manejada en consecuencia.
A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo tratar con personas celosas y odiosas. Mi colega, Dennis Tirch, y yo acabamos de publicar un artículo sobre los celos y cómo manejarlos. Haga clic aquí para obtener una copia del artículo que apareció en el International Journal of Cognitive Therapy.
Describimos un enfoque paso a paso para ayudar a las personas a hacer frente a sus celos. Los psicólogos -especialmente los psicoanalistas- han considerado los celos como un signo de inseguridades y defectos de personalidad profundamente arraigados. Nosotros vemos los celos como una emoción mucho más complicada.
De hecho, los celos pueden reflejar tus valores superiores de compromiso, monogamia, amor, honestidad y sinceridad. Puedes sentirte celoso porque quieres una relación monógama y temes perder lo que es valioso para ti. Nos resulta útil validar estos valores en nuestros pacientes que sienten celos.
Entonces, ¿qué haces cuando tienes un amigo celoso que te persigue cuando las cosas van especialmente bien, o se burla de tu felicidad y tu éxito? ¿Y cómo identificar una amistad tóxica que ha empezado a apestar a resentimiento? Recurrimos a los expertos para que te ayuden a sortear la situación y evitar que acabe en una ruptura platónica.
A menudo comienza con lo que no se dice. Por ejemplo, puede que estés desbordado de emoción por tu nuevo coche, pero tu amigo apenas le echa un vistazo. Le ofreces una visita a tu casa recién renovada, pero se encoge de hombros cuando hablas maravillas de la bañera.
Anuncias tu gran ascenso, por el que llevas compitiendo desde el año pasado, y ellos te felicitan de forma decepcionante, lo que hace que te sientas desanimado. A medida que avanza el proceso, es posible que notes cumplidos indirectos e insinuaciones pasivo-agresivas que te persiguen durante semanas, a menudo de una forma tan sutil que no sabes cómo enfrentarte a ellos. Tal vez su amigo se ría de sus buenas noticias, diciendo que ha tenido suerte con sus contactos.
Puede que hayas preparado una comida deliciosa para una cena, pero se burlan de que tu selección de vinos no estaba a la altura. O te recuerdan que, aunque hiciste rugir a todo el público durante ese discurso en la boda de un amigo común, al principio tartamudeaste. Todos estos son indicadores clásicos, y casi siempre hay una advertencia.
El Dr. Ho dice que ese comportamiento críptico suele ocurrir porque «la persona que está celosa de ti siente profundamente que está siendo injusta». Otra señal es que
